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Just One Minute
Format:
Online-Kurs
Module:
57 Kurseinheiten
Materialien:
dauerhafter Zugriff auf die Videos und dazugehörigen Audio-Dateien sowie die Transkriptionen und Arbeitsblätter als PDF (Streaming und Download)
Referent:
Rick Hanson
Autor:
Rick Hanson
Sprecher:
Lienhard Valentin
Übersetzung:
Lienhard Valentin und Katja Wunderlich
Thema:
Achtsamkeit im alltäglichen Leben
Preis:
98,00 €
Inhalt
Was wäre, wenn Sie in weniger als 2 Minuten pro Tag ein unerschütterliches Gefühl der Zufriedenheit, des Selbstwertes und des Seelenfriedens in Ihrem Gehirn etablieren könnten?
In diesem neuen Online-Programm stellt der New York Times-Bestsellerautor und führende Experte für positive Neuroplastizität, Ph.D. Rick Hanson, 57 kurze Übungen vor, die die neuronalen Netzwerke des tiefen Wohlbefindens und der Belastbarkeit stärken.
Dieses Programm gibt Ihnen einfach eine Sache - Just One Thing, auf die Sie sich jeden Tag konzentrieren können, um Ihr Gehirn allmählich zum Besseren zu verändern, damit Sie die Belastungen und Herausforderungen des Alltags mit größerer Leichtigkeit, innerer Stärke und Zuversicht bewältigen können.
Zu jeder Lektion können Sie sich im Download-Abschnitt jeweils das Video, die dazugehörige Audio-Datei, die Transkription und das Arbeitsblatt als PDF herunterladen, um auch offline jederzeit darauf zugreifen zu können.
Das können Sie lernen
57 Praktiken um Ihr Herz zu öffnen und Ihren Geist zu klären.
Jede Lektion basiert auf moderner Neurowissenschaft und traditioneller Weisheit sowie auf Ricks Hintergrund in der sehr realen Welt des Geschäftslebens und des Aufziehens einer Familie.
Schnell und einfach durchzuführen stärkt jede Wiederholung wichtige neuronale Schaltkreise - genau wie beim Aufbau eines Muskels im Fitnessstudio. Es ist das Gesetz der kleinen Dinge: Eine kleine Sache, die jeden Tag wiederholt wird, führt zu großen Ergebnissen. Nur eine Sache... die Ihr Leben verändern könnte.
Dieser Kurs beinhaltet
Jeweils ein 1 bis 2-minütiges Video, in dem die Bedeutung der Praxis erklärt wird, wie man sie durchführt
Eine Zusammenfassung, Fragen zur Reflexion und ein Vorschlag zur Integration in Ihr tägliches Leben
Ein Audio-Download, eine Transkription und ein ausdruckbares Arbeitsblatt
Lektionen im Überblick
Willkommen
Willkommen - Video
Steh für dich selbst ein
Steh für dich selbst ein: Just One Minute
Zusammenfassung: Steh für dich selbst ein
Reflexion und Übung: Steh für dich selbst ein
Inspiration und Downloads: Steh für dich selbst ein
Nimm das Gute in dir auf
Nimm das Gute in dir auf: Just One Minute
Zusammenfassung: Nimm das Gute in dir auf
Reflexion und Übung: Nimm das Gute in dir auf
Inspiration und Downloads: Nimm das Gute in dir auf
Entwickle Mitgefühl für dich selbst
Entwickle Mitgefühl für dich selbst : Just One Minute
Zusammenfassung: Entwickle Mitgefühl für dich selbst
Reflexion und Übung: Entwickle Mitgefühl für dich selbst
Inspiration und Downloads: Entwickle Mitgefühl für dich selbst
Entspanne
Entspanne: Just One Minute
Zusammenfassung: Entspanne
Reflexion und Übung: Entspanne
Inspiration und Downloads: Entspanne
Sieh das Gute in dir
Sieh das Gute in dir: Just One Minute
Zusammenfassung: Sieh das Gute in dir
Reflexion und Übung: Sieh das Gute in dir
Inspiration und Downloads: Sieh das Gute in dir
Entschleunige
Entschleunige: Just One Minute
Zusammenfassung: Entschleunige
Reflexion und Übung: Entschleunige
Inspiration und Downloads: Entschleunige
Vergib dir selbst
Vergib dir selbst : Just One Minute
Zusammenfassung: Vergib dir selbst
Reflexion und Übung: Vergib dir selbst
Inspiration und Downloads: Vergib dir selbst
Sorge für mehr Schlaf
Sorge für mehr Schlaf: Just One Minute
Zusammenfassung: Sorge für mehr Schlaf
Reflexion und Übung: Sorge für mehr Schlaf
Inspiration und Downloads: Sorge für mehr Schlaf
Freunde dich mit deinem Körper an
Freunde dich mit deinem Körper an : Just One Minute
Zusammenfassung: Freunde dich mit deinem Körper an
Reflexion und Übung: Freunde dich mit deinem Körper an
Inspiration und Downloads: Freunde dich mit deinem Körper an
Nähre dein Gehirn
Nähre dein Gehirn : Just One Minute
Zusammenfassung: Nähre dein Gehirn
Reflexion und Übung: Nähre dein Gehirn
Inspiration und Downloads: Nähre dein Gehirn
Schütze dein Gehirn
Schütze dein Gehirn: Just One Minute
Zusammenfassung: Schütze dein Gehirn
Reflexion und Übung: Schütze dein Gehirn
Inspiration und Downloads: Schütze dein Gehirn
Lass den Stein fallen
Lass den Stein fallen: Just One Minute
Zusammenfassung: Lass den Stein fallen.
Reflexion und Übung: Lass den Stein fallen.
Inspiration und Downloads: Lass den Stein fallen
Nimm dir Zeit für Genuss
Nimm dir Zeit für Genuss: Just One Minute
Zusammenfassung: Nimm dir Zeit für Genuss.
Reflexion und Übung: Nimm dir Zeit für Genuss.
Inspiration und Downloads: Nimm dir Zeit für Genuss
Sag “Ja”
Sag “Ja”: Just One Minute
Zusammenfassung: Sag “Ja”.
Reflexion und Übung: Sag “Ja”.
Inspiration und Downloads: Sag “Ja”
Mach mehr Pausen
Mach mehr Pausen: Just One Minute
Zusammenfassung: Mach mehr Pausen
Reflexion und Übung: Mach mehr Pausen
Inspiration und Downloads: Mach mehr Pausen
Erfreue dich
Erfreue dich: Just One Minute
Zusammenfassung: Erfreue dich
Reflexion und Übung: Erfreue dich
Inspiration und Downloads: Erfreue dich
Vertraue
Vertraue : Just One Minute
Zusammenfassung: Vertraue
Reflexion und Übung: Vertraue
Inspiration und Downloads: Vertraue
Entdecke Schönheit
Entdecke Schönheit : Just One Minute
Zusammenfassung: Entdecke Schönheit
Reflexion und Übung: Entdecke Schönheit
Inspiration und Downloads: Entdecke Schönheit
Sei dankbar
Sei dankbar : Just One Minute
Zusammenfassung: Sei dankbar
Reflexion und Übung: Sei dankbar
Inspiration und Downloads: Sei dankbar
Lächle
Lächle: Just One Minute
Zusammenfassung: Lächle
Reflexion und Übung: Lächle
Inspiration und Downloads: Lächle
Begeistere dich
Begeistere dich: Just One Minute
Zusammenfassung: Begeistere dich
Reflexion und Übung: Begeistere dich
Inspiration und Downloads: Begeistere dich
Genieße vier Arten des Friedens
Genieße vier Arten des Friedens: Just One Minute
Zusammenfassung: Genieße vier Arten des Friedens
Reflexion und Übung: Genieße vier Arten des Friedens
Inspiration und Downloads: Genieße vier Arten des Friedens
Stärke finden
Stärke finden : Just One Minute
Zusammenfassung: Stärke finden
Reflexion und Übung: Stärke finden
Inspiration und Downloads: Stärke finden
Sei achtsam
Sei achtsam: Just One Minute
Zusammenfassung: Sei achtsam
Reflexion und Übung: Sei achtsam
Inspiration und Downloads: Sei achtsam
Geduld haben
Geduld haben : Just One Minute
Zusammenfassung: Geduld haben
Reflexion und Übung: Geduld haben
Inspiration und Downloads: Geduld haben
Genieße Bescheidenheit
Genieße Bescheidenheit : Just One Minute
Zusammenfassung: Genieße Bescheidenheit
Reflexion und Übung: Genieße Bescheidenheit
Inspiration und Downloads: Genieße Bescheidenheit
Innehalten
Innehalten : Just One Minute
Zusammenfassung: Innehalten
Reflexion und Übung: Innehalten
Inspiration und Downloads: Innehalten
Einsichten gewinnen
Einsichten gewinnen : Just One Minute
Zusammenfassung: Einsichten gewinnen
Reflexion und Übung: Einsichten gewinnen
Inspiration und Downloads: Einsichten gewinnen
Nutze deinen Willen
Nutze deinen Willen: Just One Minute
Zusammenfassung: Nutze deinen Willen
Reflexion und Übung: Nutze deinen Willen
Inspiration und Downloads: Nutze deinen Willen
Zuflucht nehmen
Zuflucht nehmen : Just One Minute
Zusammenfassung: Zuflucht nehmen
Reflexion und Übung: Zuflucht nehmen
Inspiration und Downloads: Zuflucht nehmen
Riskiere die gefürchtete Erfahrung
Riskiere die gefürchtete Erfahrung : Just One Minute
Zusammenfassung: Riskiere die gefürchtete Erfahrung
Reflexion und Übung: Riskiere die gefürchtete Erfahrung
Inspiration und Downloads: Riskiere die gefürchtete Erfahrung
Anstreben ohne Anhaften
Anstreben ohne Anhaften: Just One Minute
Zusammenfassung: Anstreben ohne Anhaften
Reflexion und Übung: Anstreben ohne Anhaften
Inspiration und Downloads: Anstreben ohne Anhaften
Weitermachen
Weitermachen : Just One Minute
Zusammenfassung: Weitermachen
Reflexion und Übung: Weitermachen
Inspiration und Downloads: Weitermachen
Meditiere
Meditiere: Just One Minute
Zusammenfassung: Meditiere
Reflexion und Übung: Meditiere
Inspiration und Downloads: Meditiere
Sei neugierig
Sei neugierig : Just One Minute
Zusammenfassung: Sei neugierig
Reflexion und Übung: Sei neugierig
Inspiration und Downloads: Sei neugierig
Erfreue dich an deinen Händen
Erfreue dich an deinen Händen : Just One Minute
Zusammenfassung: Erfreue dich an deinen Händen
Reflexion und Übung: Erfreue dich an deinen Händen
Inspiration und Downloads: Erfreue dich an deinen Händen
Nicht-Wissen
Nicht-Wissen: Just One Minute
Zusammenfassung: Nicht-Wissen
Reflexion und Übung: Nicht-Wissen
Inspiration und Downloads: Nicht-Wissen
Tue, was du kannst
Tue, was du kannst: Just One Minute
Zusammenfassung: Tue, was du kannst
Reflexion und Übung: Tue, was du kannst
Inspiration und Downloads: Tue, was du kannst
Akzeptiere die Grenzen deiner Wirksamkeit
Akzeptiere die Grenzen deiner Wirksamkeit : Just One Minute
Zusammenfassung: Akzeptiere die Grenzen deiner Wirksamkeit
Reflexion und Übung: Akzeptiere die Grenzen deiner Wirksamkeit
Inspiration und Downloads: Akzeptiere die Grenzen deiner Wirksamkeit
Kümmere dich um die Ursachen
Kümmere dich um die Ursachen : Just One Minute
Zusammenfassung: Kümmere dich um die Ursachen
Reflexion und Übung: Kümmere dich um die Ursachen
Inspiration und Downloads: Kümmere dich um die Ursachen
Sei nicht beunruhigt
Sei nicht beunruhigt: Just One Minute
Zusammenfassung: Sei nicht beunruhigt
Reflexion und Übung: Sei nicht beunruhigt
Inspiration und Downloads: Sei nicht beunruhigt
Lösche Brände
Lösche Brände: Just One Minute
Zusammenfassung: Lösche Brände
Reflexion und Übung: Lösche Brände
Inspiration und Downloads: Lösche Brände
Träume große Träume
Träume große Träume : Just One Minute
Zusammenfassung: Träume große Träume
Reflexion und Übung: Träume große Träume
Inspiration und Downloads: Träume große Träume
Sei großzügig
Sei großzügig: Just One Minute
Zusammenfassung: Sei großzügig
Reflexion und Übung: Sei großzügig
Inspiration und Downloads: Sei großzügig
„Die anderen“ sind „wir“
„Die anderen“ sind „wir“: Just One Minute
Zusammenfassung: „Die anderen“ sind „wir“
Reflexion und Übung: „Die anderen“ sind „wir“
Inspiration und Downloads: „Die anderen“ sind „wir“
Erkenne an, dass es dir jetzt gut geht
Erkenne an, dass es dir jetzt gut geht : Just One Minute
Zusammenfassung: Erkenne an, dass es dir jetzt gut geht
Reflexion und Übung: Erkenne an, dass es dir jetzt gut geht
Inspiration und Downloads: Erkenne an, dass es dir jetzt gut geht
Ehre dein Temperament
Ehre dein Temperament : Just One Minute
Zusammenfassung: Ehre dein Temperament
Reflexion und Übung: Ehre dein Temperament
Inspiration und Downloads: Ehre dein Temperament
Liebe dein inneres Kind
Liebe dein inneres Kind : Just One Minute
Zusammenfassung: Liebe dein inneres Kind
Reflexion und Übung: Liebe dein inneres Kind
Inspiration und Downloads: Liebe dein inneres Kind
Schieße keine Pfeile
Schieße keine Pfeile: Just One Minute
Zusammenfassung: Schieße keine Pfeile
Reflexion und Übung: Schieße keine Pfeile
Inspiration und Downloads: Schieße keine Pfeile
Beruhige die Angst vor der Unvollkommenheit
Beruhige die Angst vor der Unvollkommenheit: Just One Minute
Zusammenfassung: Beruhige die Angst vor der Unvollkommenheit
Reflexion und Übung: Beruhige die Angst vor der Unvollkommenheit
Inspiration und Downloads: Beruhige die Angst vor der Unvollkommenheit
Antworte bewusst, anstatt blind zu reagieren
Antworte bewusst, anstatt blind zu reagieren: Just One Minute
Zusammenfassung: Antworte bewusst, anstatt blind zu reagieren
Reflexion und Übung: Antworte bewusst, anstatt blind zu reagieren
Inspiration und Downloads: Antworte bewusst, anstatt blind zu reagieren
Nimm es nicht persönlich
Nimm es nicht persönlich : Just One Minute
Zusammenfassung: Nimm es nicht persönlich
Reflexion und Übung: Nimm es nicht persönlich
Inspiration und Downloads: Nimm es nicht persönlich
Fühle dich sicherer
Fühle dich sicherer: Just One Minute
Zusammenfassung: Fühle dich sicherer
Reflexion und Übung: Fühle dich sicherer
Inspiration und Downloads: Fühle dich sicherer
Fülle das Loch in deinem Herzen
Fülle das Loch in deinem Herzen: Just One Minute
Zusammenfassung: Fülle das Loch in deinem Herzen
Reflexion und Übung: Fülle das Loch in deinem Herzen
Inspiration und Downloads: Fülle das Loch in deinem Herzen
Lass los
Lass los: Just One Minute
Zusammenfassung: Lass los
Reflexion und Übung: Lass los
Inspiration und Downloads: Lass los
Liebe
Liebe : Just One Minute
Zusammenfassung: Liebe
Reflexion und Übung: Liebe
Inspiration und Downloads: Liebe
Fass dir ein Herz
Fass dir ein Herz: Just One Minute
Zusammenfassung: Fass dir ein Herz
Reflexion und Übung: Fass dir ein Herz
Inspiration und Downloads: Fass dir ein Herz