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In Balance – wie du das Nervensystem regulierst und dein Gleichgewicht wiederfindest - dreiteilige Webinar-Serie mit Nicole Zijnen
Inhalt
Was, wenn nicht deine Gedanken die Ursache für dein Wohlbefinden wären, sondern dein Zustand?
Dein körperlicher Zustand, der im Wesentlichen von deinem autonomen Nervensystem bestimmt wird, ist die Basis dafür, ob du dich verbunden mit dir und der Welt fühlst oder ob du in einem der Stress-Modi unterwegs bist. Das Nervensystem gleicht permanent ab, ob du dich gerade in Gefahr befindest oder nicht, und seine primäre Aufgabe besteht darin, Sicherheit zu gewährleisten. In der Welt, in der wir leben, ist dies nicht einfach – das aktuelle Zeitgeschehen bietet unzählige Gelegenheiten dazu, das Leben als unsicheren Ort wahrzunehmen.
Die Polyvagal-Theorie kann ein guter Wegweiser dafür sein, unseren Zustand wahrzunehmen und zu lernen, unser Nervensystem derart zu regulieren, dass unser Stresstoleranzfenster größer wird und wir besser mit Herausforderungen umgehen können. Dabei gilt: Je verbundener wir uns mit uns selbst fühlen, umso mehr können wir Verbundenheit mit anderen herstellen. Aus einem solchen Zustand heraus fühlen wir uns in Sicherheit. Wir nehmen Gefühle der Geborgenheit und Vertrautheit wahr, den unsere Gedanken wiederspiegeln.
In diesem Webinar gibt Nicole Zijnen einen Überblick über die Polyvagal-Theorie von Stephen W. Porges, du lernst die unterschiedlichen Zustände deines Nervensystems kennen sowie einige Übungen, dich selbst und andere zu regulieren und somit Sicherheit zu generieren.
Überblick:
1. Abend: Einchecken – dein Zustand bestimmt deine Geschichte
Wir erforschen das autonome Nervensystem und lernen den Vagusnerv kennen sowie die Vagusleiter. Wir machen uns mit dem Stresstoleranzfenster vertraut, unterschiedlichen
Zuständen und üben Selbst- und Co-Regulation mit Tapping und anderen Tools.
2. Abend: In Beziehung sein
Wir üben uns in Verbundenheit anstelle von Fragmentierung. Weitere Übungen stärken uns darin, Freundschaft mit uns selbst zu schließen. Wir lernen die Vagus-Umarmung und Vagus-Bremse kennen, die uns dabei unterstützen.
3. Abend: Integrieren
Wir weiten die Verbundenheit mit anderen aus und generieren Sicherheit über die Wahrnehmung unserer eigenen Grenzen. Verletzlichkeit und Authentizität ermöglichen uns ein Leben in Verbundenheit. Weitere Übungen unterstützen uns dabei.
Dieses Webinar fand im April 2024 statt.
Inhalte
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
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