VIELEN DANK FÜR IHR INTERESSE!
Dieser Inhalt kostet 118,00€ Frühbucherpreis bis 28.12.24.
Vielen Dank für Ihr Interesse an diesem Inhalt!
Bitte melden Sie sich mit Ihren Benutzerdaten an bzw. registrieren Sie sich, um diesen Inhalt zu erwerben und Zugang zu allen kostenfreien Inhalten zu erhalten.
Achtsames Selbstmitgefühl bei Arbeitsstress und Burnout – dreiteilige Webinar-Serie mit Chris Germer & Lienhard Valentin
Inhalt
Wenn ein Burnout auftritt, ist es schwer, überhaupt noch etwas zu tun. Wir fühlen uns ausgelaugt, leer, reizbar oder nutzlos. Oft geben wir uns auch selbst die Schuld an diesem Gefühl. Sollten Sie sich jemals so gefühlt haben, sind Sie nicht allein. Studien zeigen, dass 25-75 % der Arbeitnehmer*innen weltweit Symptome von Burnout aufweisen.
Burnout tritt auf, wenn der Arbeitsdruck größer ist als unsere Fähigkeit, ihn zu bewältigen. Zumeist passiert das ohne unser Verschulden, wir tun einfach unser Bestes. Häufige Ursachen für Burnout sind übermäßige Arbeitsbelastung, mangelnde Unterstützung und Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz. Menschen, denen ihre Arbeit sehr am Herzen liegt, sind eher ausgebrannt. Ebenso sind diejenigen öfter von Burnout betroffen, die ihr Selbstwertgefühl von ihrer Arbeit abhängig machen und dazu neigen, sich selbst aufzuopfern oder Selbstkritik zu üben, wenn etwas schief läuft.
Glücklicherweise ist Selbstmitgefühl ein Gegenmittel gegen Arbeitsstress und Burnout. Es gibt über 200 Forschungsstudien, die diesen Zusammenhang belegen. Selbstmitgefühl verbessert unsere Work-Life-Balance, ohne die Produktivität zu beeinträchtigen. Durch Selbstmitgefühl können wir harsche Selbstkritik und Selbstzweifel gegen heilsame innere Freundlichkeit und Ermutigung austauschen.
Chris Germer und Lienhard Valentin werden Sie in diesen drei Sessions durch folgende Themen und Übungen führen:
Sitzung 1:
Die Wissenschaft des Selbstmitgefühls bei Arbeitsstress und Burnout
- Was ist Burnout? Was ist Mitgefühlsmüdigkeit?
- Ursachen und Folgen von Burnout
- Selbstmitgefühl als Gegenmittel
- Perfektionismus, Hochstapler-Syndrom und Burnout
- Übung: Was brauche ich?
Sitzung 2:
Anwendung von sanftem und kraftvollem Selbstmitgefühl am Arbeitsplatz
- Sicher Üben
- Sanftes und kraftvolles Selbstmitgefühl bei Arbeitsstress und Burnout
- Übung: Beruhigende und unterstützende Berührung
- Übung: Sanfte Selbstmitgefühlspause
- Lernen „Nein“ zu sagen
- Übung: Schützende Selbstmitgefühls-Pause
- Fragen und Antworten
Sitzung 3:
Sich neu aufstellen und neu motivieren
- Für uns selbst sorgen
- Übung: Was wünsche ich mir zu hören?
- Den Sinn wiederentdecken
- Übung: Sich bei der Arbeit mit Grundwerten verbinden
- Fragen und Antworten
- Abschluss
Diese Serie ist eine Kurzfassung des kürzlich erschienenen Buches Mindful Self-Compassion for Burnout von Kristin Neff und Chris Germer, das Ende 2025 auf Deutsch im Arbor Verlag erhältlich sein wird.
Mehr zu diesen Themen
Interview / Gespräch
Co-Creativität. Gemeinsam über sich hinauswachsen - Interview mit Daniel Hunziker
Praxisanleitung
Zulassen - Umgang mit Angst, Ärger, Wut, Traurigkeit und Scham - von Rick Hanson
Artikel
Wie man im gegenwärtigen Augenblick zu sich selbst zurückfindet - von Ulrich Pfeifer-Schaupp
Interview / Gespräch
Eros, Sex und die Regeneration der Welt - John Welwood im Gespräch mit Paul Shippee
Interview / Gespräch
Einführung in die Achtsamkeitspraxis - Interview mit Britta Hölzel zum gleichnamigen Online-Kurs
Interview / Gespräch
Rick Hanson´s Resilienz-Symposium mit Elissa Epel, Kristin Neff und Peter Levine
Interview / Gespräch
Mindful2Work - Interview mit Susan Bögels und Esther de Bruin. Bewegung, Yoga und Achtsamkeit gegen Stress und Burnout
Interview / Gespräch
Mit Achtsamkeit erkennen, was wirklich wichtig ist - Interview mit Jon Kabat-Zinn
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Das resiliente Gehirn - Webinar-Serie mit Rick und Forrest Hanson
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Resilienz: Enttäuschungen und Schwierigkeiten mit Mitgefühl, Klarheit und Mut begegnen - Webinar-Serie mit Linda Graham
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zum Umgang mit Herausforderungen aller Art - kostenfreies Webinar mit Linda Graham
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Die Kraft des Selbstmitgefühls - Webinar-Serie mit Christopher Germer
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Vollständig lebendig: Wie wir durch die Einsichtspraxis Mitgefühl entwickeln und Freiheit finden können - Webinar-Serie mit Tim Desmond
Interview / Gespräch
Selbstmitgefühl - Tim Desmond und Chris Germer mit Lienhard Valentin im Interview
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken - kostenloses Einführungswebinar mit Linda Graham
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken: Wie wir negative Selbstgespräche heilen können und unser Wohlbefinden wiedererlangen - Webinar-Serie mit Linda Graham
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Sensory Awareness – Aufgeschlossen leben - Webinar-Serie mit Stefan Laeng
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Sensory Awareness – Aufgeschlossen leben - kostenloses Einführungswebinar mit Stefan Laeng
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Viele Türen, ein Raum. Achtsamkeitsmeditationen und Dialoge – Webinar-Serie mit Jon Kabat-Zinn
Online-Kurs
Achtsam wie ein Buddha. Mit Meditation und Neurowissenschaft zum wahren Selbst - von Rick Hanson
Interview / Gespräch
Achtsamkeit, Potenzialentfaltung und Co-Kreativität – Gespräch zwischen Gerald Hüther, Daniel Hunziker und Usha Swamy
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Die inneren Drachen zähmen - kostenloses Webinar mit Lienhard Valentin
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Achtsame Kommunikation und inneres Wachstum - kostenloses Webinar mit Annett Zupke und Nadine Helm
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Ruhe da oben! Wege zu einem gelassenen Geist - kostenloses Webinar mit Andreas Knuf
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Konflikt als Chance – Bruch und Reparatur in der Beziehung - kostenloses Webinar mit Berenice Boxler
Aufgezeichnetes Gratis-Webinar
Kraftquellen in schwierigen Zeiten - das Gehirn für Resilienz und Wohlbefinden verändern - kostenloses Webinar mit Rick Hanson
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Freundschaft schließen mit sich selbst - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Gewöhnlich sein – eine außergewöhnliche Gabe - dreiteilige Webinar-Serie mit Ronald Siegel
Interview / Gespräch
Die gegenseitige Bereicherung von IFS und achtsamem Selbstmitgefühl - Arve Thürmann im Gespräch mit Lienhard Valentin
Interview / Gespräch
Einführung in das Modell des Inneren Familiensystems - Uta Sonneborn im Gespräch mit Lienhard Valentin über innere Anteile und das Selbst
Interview / Gespräch
Integratives IFS und professionelle Selbstfürsorge - Uta Sonneborn im Gespräch mit Usha Swamy
IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)
Ins Selbst kommen - von Bonnie Weiss, gesprochen von Usha Swamy
IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)
Beschützer würdigen - von Bonnie Weiss, gesprochen von Usha Swamy
IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)
Verbindung zum Körper aufnehmen: Den Zugang zur Selbstenergie stärken - von Heike Mayer
IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)
Schwierige Gefühle wahrnehmen, ohne von ihnen überschwemmt zu werden - von Heike Mayer
IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)
Mit den Eltern-Anteilen in Kontakt kommen - von Anne Hackenberger
IFS-Praxisanleitung (PDF)
Eine Teile-Karte zeichnen - IFS-Übung von Übung von Richard C. Schwartz
Aufgezeichnete 2-teilige Webinar-Serie
Erwachen in der Wildnis - Achtsamkeitspraxis im Herzen der Natur - zweiteilige Webinar-Serie mit Mark Coleman
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Konflikte achtsam lösen - dreiteilige Webinar-Serie mit Olga Klimecki
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
Frieden schließen – mit der inneren und der äußeren Welt - dreiteilige Webinar-Serie mit Pascal Auclair
Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie
In Balance – wie du das Nervensystem regulierst und dein Gleichgewicht wiederfindest - dreiteilige Webinar-Serie mit Nicole Zijnen
Aufgezeichnetes Webinar
Das wahre Glück verstehen: Erkenntnisse aus der buddhistischen Psychologie – Webinar mit Ha Vinh Tho
3-teilige Webinar-Serie
Achtsamkeit im Alltag – der eigenen inneren Weisheit vertrauen - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin und Ayscha Lucas-Gesing